Wat je beperking ook is, sporten kan altijd

Als je een beperking hebt, is sporten geen vanzelfsprekendheid. Terwijl het juist dan heel belangrijk is dat je lichaam in beweging blijft. Hoe pak je dat aan? Sinds begin september is er een website met workouts voor thuis. Speciaal voor mensen met een beperking. Daardoor wordt sporten en bewegen mogelijk voor iedereen! 

Sporten en bewegen mogelijk maken voor 1,7 miljoen mensen met een beperking. Dat is het doel waar het Fonds Gehandicaptensport zich sinds 1974 voor inzet. Uniek Sporten is onderdeel van Fonds Gehandicaptensport en ooit bedacht en ontwikkeld door Arjo Wijnhorst: “Het begon met de Sportzoeker. Stel, iemand heeft een beperking en wil sporten. Diegene vult zijn of haar woonplaats in plus de maximale reisafstand en krijgt dan direct alle plekken te zien waar hij kan sporten. Inmiddels zijn 336 gemeenten aangesloten. Maar we beseften dat de weg naar een vereniging voor veel mensen misschien nog een brug te ver is. Thuis sporten is een stuk laagdrempeliger. Daarom hebben we de website Uniek Sporten Thuis bedacht. Met deze nieuwe website, die onderdeel is van Uniek Sporten, geven we iedereen de mogelijkheid om vanuit huis te gaan sporten en bewegen.“

Nieuwe app voor thuistraining

Tijdens de Paralympische Spelen in Parijs van 28 augustus tot 8 september kreeg die lang gekoesterde droom nog wat extra glans: de geheel vernieuwde website Uniek Sporten Thuis was een feit en werd aan het grote publiek gepresenteerd. Paralympisch atleet Noah Mbuyamba, ook een van de trainers van Uniek Sporten Thuis, trapte de lancering af met een live-workout. Arjo: “Dit was een prachtig moment. Samen met het team hebben we hier maandenlang keihard aan gewerkt. Om dat tijdens de Paralympische Spelen, midden in Parijs, te lanceren met een atleet die de dag daarvoor brons heeft gewonnen, is uniek.” 

Verschillende training voor verschillende beperkingen

Als je leeft met een beperking, stelt zich sowieso al snel de vraag: is er wel een aanbod dat past bij mijn beperking? Het programma van Uniek Sporten Thuis biedt een breed scala aan workouts voor zowel beginners als gevorderden. Deze workouts zijn specifiek afgestemd op verschillende beperkingen en worden gegeven door trainers die zelf ook een soortgelijke beperking hebben. Er zijn zeven verschillende bewegingsgroepen: visueel, doof, beperkte beenfunctie, beperkte armfunctie, chronische klachten en rolstoelers. Rolstoelgebruikers kunnen ook nog kiezen voor workouts die passen bij hun armfunctie. Bij verminderde been- of armfunctie kun je vervolgens ook nog aangeven of dat voor beide benen of armen geldt of voor een van de twee. 

Belang van bewegen

Juist als je een beperking hebt, is het belangrijk om te sporten. Omdat het belangrijk is voor je gezondheid, maar ook omdat je graag onderdeel wilt uitmaken van de maatschappij. De stap naar een sportschool kan voor veel mensen te groot en confronterend zijn. Dan is het fijn als je thuis, in je veilige omgeving, bezig kunt zijn met je training. En wie weet - als je je op een gegeven moment comfortabel genoeg voelt met allerlei oefeningen, trek je misschien alsnog de stoute schoenen aan (al dan niet letterlijk) en stap je een sportschool binnen of meld je je aan bij een vereniging. 

Het belang van goede begeleiding

De trainers van Uniek Sporten Thuis hebben zelf veel ervaring in het sporten met een beperking. Bijvoorbeeld omdat ze zelf een beperking hebben of omdat ze al jarenlang training geven aan mensen met een chronische beperking, zoals Esther Zoetmulder-Speijer: "Als oprichtster van GezondOud weet ik hoe belangrijk sporten en bewegen is als je ouder wordt. Een chronische beperking komt vaker voor bij oudere mensen, en dus kan ik als trainer op Uniek Sporten Thuis al mijn tips en adviezen delen. Ik leg in mijn trainingen de nadruk op de juiste uitvoering en geef handvatten hoe de oefeningen zwaarder of lichter zijn te maken. Iedereen moet mee kunnen doen!"

Veel onderzoek 

Uniek Sporten heeft veel onderzoek gedaan voordat hun nieuwe platform een feit was. “Daaruit kwamen een aantal heldere aanbevelingen”, vertelt Jeroen Westermann, Allround Marketeer bij Fonds Gehandicaptensport en Uniek Sporten. “Mensen willen graag een passende training voor hun specifieke beperking. In het geval van slechthorenden of slechtzienden kan dat simpelweg betekenen dat de training goed te volgen moet zijn. Door veel met de doelgroep te praten kwamen we er ook achter dat eenvoud in gebruik en een beloningssysteem erg belangrijk zijn.” Ook de financiële barrière om te gaan sporten heeft Uniek Sporten weten weg te halen: Uniek Sporten Thuis is namelijk gratis. Dat is mogelijk omdat de ontwikkeling van de website werd gefinancierd uit de fondsen van Fonds Gehandicaptensport. Ook het Bartiméus Fonds heeft financieel bijgedragen. 

Uniek Sporten Thuis is te vinden op unieksporten.nl/thuis 

Registreren is gratis en ook alle workouts en oefeningen zijn gratis toegankelijk. Je maakt gemakkelijk een profiel aan door te kiezen voor de trainer die het beste past bij jouw type beperking. Wil je toch iets wijzigen, dan doe je dat simpel in je profiel. 

Uniek Sporten is een initiatief van Fonds Gehandicaptensport en de 336 gemeenten in samenwerking met Rabobank, Nederlandse Loterij, NOC*NSF en het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS)