Eindelijk is het zo ver: de zomer is begonnen. Langere dagen, warmere temperaturen, ons gemoed knapt er enorm van op. Het is wel belangrijk dat we slim omgaan met die warmte. Daarom geeft Vief tips om goed de zomer door te komen.
- In principe is het best gezond om in de zon te zijn. Mits het niet te lang duurt. Zo’n 15 minuten zijn ideaal voor de aanmaak van vitamine D. En dat is niet onbelangrijk omdat je op latere leeftijd zelf niet meer zo veel vitamine D aanmaakt. Waar moet je dan op letten?
- Om te beginnen moet je niet te luchtig denken over bescherming. Smeren is geen overbodige luxe maar noodzaak! Ook als je in de schaduw zit of onder een parasol - UV-stralen kunnen daar namelijk doorheen dringen. Althans UVA-stralen; die kunnen zelfs door glas heen. Je huid raakt dan verbrand, beschadigd en je loopt een groter risico op huidkanker. Wist je trouwens dat een duur zonnebrandmiddel niet per se beter is? Waar het om gaat is dat je je regelmatig insmeert met minimaal factor 30.
- Maar eigenlijk is het allerbelangrijkste om te blijven drinken: maar liefst 2 liter per dag. Ook als je geen dorst hebt. Je lichaam verliest vocht en dat moet aangevuld worden, anders kun je je flauw gaan voelen en ziek worden.
Vaker handige tips ontvangen?
Ontvang regelmatig handige tips en inspirerende verhalen rechtsreeks in je mailbox. Schrijf je nu gratis in voor de digitale nieuwsbrief van Vief.
- Misschien heb je met die warmte niet zoveel trek? Eten is weliswaar niet het allerbelangrijkste. Toch is het slim om over de dag verspreid wat kleine hapjes te eten - zo blijft je energie op pijl.
- Denk je weleens: ik ga het huis niet uit als het zo heet is? Dat hoeft niet. Ga lekker onder een boom zitten met een koel drankje, daar knapt je lichaam én geest van op.
- Ondertussen is het wel slim om ervoor te zorgen dat je huis lekker koel blijft door ‘s avonds en ‘s ochtends alles open te zetten. Je kunt ook gebruikmaken van een ventilator. Leuke tip: als je daar een paar in de vriezer gekoelde frisdrankflessen voor zet, heb je hetzelfde effect als met een airco!
- Ook niet onbelangrijk: luister naar je lichaam! Als je merkt dat je moe wordt van de warmte - ga dan lekker even rusten. Zeker tussen 12-16 uur is dat geen gek idee. Spanjaarden, Grieken en Italianen doen niet anders.
- Wees aardig voor jezelf: je kunt ook de buurvrouw vragen om je boodschappen te halen en de tuin kan ook echt wel even wachten.
- Als je ‘s nachts bijna bezwijkt van de warmte, is het misschien een idee om een kruik in de vriezer te leggen en die ‘s nachts mee te nemen in je bed.
En misschien helpt de wetenschap dat niets ooit hetzelfde blijft en dus ook het onvermijdelijk weer verandert, om het hoofd koel te houden.😀
