De feestdagen naderen. En daarmee misschien ook het 'gevaar' dat je meer gaat snoepen dan normaal... Is dat erg? Normaal gesproken niet, maar wel als je last hebt van diabetes. Weet je wat wel mag en wat niet? Vief maakt je een stuk wijzer.
Wanneer het lichaam je bloedsuiker niet (meer) zelf kan regelen spreek je van diabetes (suikerziekte). Het hormoon insuline speelt hierin een belangrijke rol. We onderscheiden diabetes type 1 en type 2.
Beide hebben te maken met insuline en bloedsuiker, maar zitten heel verschillend in elkaar. Dus om te beginnen: wat is precies het verschil? Vief zocht het voor je uit!
Diabetes type 1
Deze variant wordt gekenmerkt door een totaal gebrek aan eigen insuline en komt meestal voor bij kinderen en jonge volwassenen. Men noemt het daarom ook jeugddiabetes. Over het ontstaan van dit type is nog veel onduidelijk. Specialisten gaan ervan uit dat een storing in het immuunsysteem, veroorzaakt door een virale infectie en/of erfelijke factoren, de oorzaak is van dit type diabetes.
Diabetes type 2
Bij deze variant maakt het lichaam zelf nog insuline aan maar deze is onvoldoende en/of minder werkzaam. Diabetes type 2 komt verreweg het meeste voor, met name bij mensen boven de 45, en heeft meerdere mogelijke oorzaken. Erfelijkheid, overgewicht en omgevingsfactoren zoals een verkeerd voedingspatroon en te weinig beweging - en vaak een combinatie hiervan - kunnen een rol spelen.
Hoe vaak komt diabetes voor?
Vief verzamelde wat cijfers via het Diabetes Fonds. Zo’n 51.000 Nederlanders per jaar krijgen te horen dat ze diabetes hebben. Negen op de tien mensen met diabetes hebben type 2. Van de huidige volwassen Nederlanders van 45 jaar en ouder krijgt naar verwachting 1 op de 3 in de toekomst diabetes type 2. In 2040 zijn er naar schatting bijna 1,5 miljoen mensen met diabetes. Kortom: steeds meer mensen krijgen er vroeg of laat mee te maken. Maar wat gebeurt er eigenlijk precies in je lichaam bij diabetes?
Op de hoogte blijven?
Altijd op de hoogte blijven van handige tips en inspirerende artikelen over o.a. diabetes? Schrijf je dan gratis in voor de digitale nieuwsbrief van Vief.
Koolhydraten en je bloedsuikerspiegel
Koolhydraten worden in je lichaam omgezet in glucose (= bloedsuiker). Insuline zorgt dat de glucose opgenomen wordt in je lichaamscellen en je bloedglucosespiegel daalt. Bij mensen met diabetes maakt het lichaam te weinig insuline aan of werkt de insuline onvoldoende. Daarom krijgt je tabletten en/of spuit je zelf insuline.
Suikerziekte
Zoals de naam al doet vermoeden moet je vooral oppassen met je suikerinname. Het is een kwestie van de juiste balans vinden. Het belangrijkste bij diabetes is dat je gezond eet en extra let op koolhydraten, omdat koolhydraten je bloedsuiker laten stijgen. Je mag heus nog wel koolhydraten eten en dus ook echt wel af en toe snoepen , maar verdeel etenswaren met koolhydraten goed over de dag. Gebruik je insuline? Dan moet je de hoeveelheid goed afstemmen op wat je aan koolhydraten binnenkrijgt. Het is dus een kwestie van goed balanceren.
Koolhydraten zitten in:
- zetmeel; brood, aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten.
- vruchtensuiker; fruit en vruchtensap.
- melksuiker; melk en melkproducten: yoghurt, vla, karnemelk, kwark, enzovoort.
- suiker: suiker, frisdrank, snoep, koek, gebak, zoet broodbeleg, kortom: alles waar suiker in verwerkt is.
Wat mag je eten met diabetes?
Regelmaat is erg belangrijk als je diabetes hebt. Dus: drie hoofdmaaltijden en eventueel drie kleine tussendoortjes verspreid over de dag. Goed nieuws: eten met veel suiker is niet verboden, maar nuttig ze wel met mate. Je hoeft bijvoorbeeld geen suikervrije chocolade of gebak of snoep te kopen. Deze kunnen veel vet of fructose bevatten, wat ook weer invloed heeft op de bloedglucose. Let op: drink suikervrij. Dus geen frisdrank, chocomel, yoghurtdrankje et cetera. Wel thee en koffie (zonder suiker uiteraard), rivella en ice tea (zonder suiker).
Is diabetes te genezen?
Daar zijn de geleerden het niet over eens, leert een rondje over het internet. Wel maakt het Diabetes Fonds zich hard voor het genezen van zowel type 1 als type 2. Wie diabetes type 2 heeft kan in veel gevallen door gezonder te eten, te bewegen en af te vallen zorgen dat het lichaam weer beter reageert op insuline. De bloedsuiker wordt dan lager en stabieler. Er zijn zelfs mensen die daardoor helemaal geen insuline of medicijnen meer nodig hebben!
Kortom: geniet van de feestdagen, maar wel met mate! :)
